冬天啓动燃脂力!多吃这些食材提升基础代谢、维持体态

据统计,每到冬天女性平均体重爆增3公斤,难以控制的食慾往往一发不可收拾。冬季其实是减重的好时机,关键在于『基础代谢率』的提升!因为随着气温下降,体内需要更多热量来维持基本代谢,当人体的体温上升1度,代谢率就增加12%。而此时运动所消耗的热量及燃脂的效率,也会比炎热的夏天中高出许多。所以,如何让肌肉紧实提升冬天的基础代谢率,对于减重或身体塑型都是冬季身材维持的重要议题。
冬天啓动燃脂力!多吃这些食材提升基础代谢、维持体态
提高基础代谢率才是维持体态的不二法门
基础代谢率也跟年龄有关,过了25岁高峰期后就会慢慢降低,如何藉由运动保持或者饮食调节,让自己呈现『不易胖体质』,是体态管理「必修课程」。
对于代谢力已经许久的消费者 :
给予的运动建议: 适度的有氧运动能让身体的代谢提升,也能促进肠道的蠕动,降低因小腹便便造成的体态失衡。饮食上可以摄取些Oligo寡醣、玉米膳食纤维类,辅助排便更顺畅,轻鬆没负担。
想强化基础代谢率,目前不少养身茶饮都能让身体重新开机加速代谢运转,像『白朮、荷叶、苦瓜』等都能提升身体的代谢率,让身体机能重新启动。另外,针对冬天循环差的水肿问题,也能适量的加一些『海藻、海带、小黄瓜』之类来辅助水分排除。若有蝴蝶袖、游泳圈等体态,还能加点『山楂』辅助脂肪的燃烧。让身体轻鬆提升代谢形成不易胖体质。
冬天啓动燃脂力!多吃这些食材提升基础代谢、维持体态
依据中医谘询师专业指出,根据最新的科学研究报告指出,白朮能加速体内葡萄糖代谢和阻止肝醣分解的活性,所以能保持身体的肌肉量同时减去多余体脂,还能保持血糖稳定不乱飙。在冬季养生保健上,可以适量的摄取,除了提升代谢率外也能让身体比较不怕冷,对于一些怕冷的消费者,也是个不错的选择。
每个美丽的女人口袋里都有份纤体美丽计画,除了固定运动,配合饮食控制外,如何轻鬆的让身体呈现最佳的完美状态,挑选美丽又不伤身的天然食材秘密调养,让人永远猜不出自己的年龄、保持青春美丽,女人就该对自己好些,爱美无负担美丽神纤轻鬆调养。