讨厌水的味道？养成多喝水习惯「12妙招」曝第3个超实用

讨厌水的味道？养成多喝水习惯「12妙招」曝第3个超实用

讨厌水的味道？养成多喝水习惯「12妙招」曝第3个超实用

▲喝水对人体来说非常重要，因为缺水会让很多系统的功能失调。（图／取字免费图库Pixabay，下同）

生活中心／综合报导

你水喝够了吗？很多人都因为水的味道而讨厌喝水，但可怕的是，身体若是缺了水，不管是新陈代谢、调节体温或是输送氧气的功能等等可能都会失常，而且就算你没有流汗，也并不代表不会脱水。对此，国外健康网站《Nutrition Stripped》创始人McKel Hill营养师就传授12个能够养成多喝水习惯的妙招，赶快跟着做吧！

能够养成多喝水习惯的12个妙招：

1.使用色彩鲜豔的水瓶

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你可以购买一个你喜欢的颜色、样是水瓶，而且要确保你会把那个水瓶带出门，放在自己的视线内。

2.手机设定通知

如果你是一个很被动的人，或是很容易因为工作忙而忘记喝水，那你就可以利用手机设定通知，这样就能让你喝更多水。此外，Hill建议，你也可以将早上叫醒你的闹钟名称设定为「起床喝一杯水」，帮身体补充一下水分。

3.儘量选择透明的水瓶

挑选「透明」的水瓶可以让你知道你到底喝了多少水，以及自己还需要喝多少水。你也可以在水中放入几片柠檬切片，这样就能让想喝水的慾望变的更大，自己也会在不知不觉中喝进更多水。

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▲使用透明的水瓶／杯子喝水，就可以知道自己到底喝了多少水、还需要喝多少水。

4.每个地方都放一个水瓶

举例来说，你的包包、车内、办公室或是专属的健身房置物柜中等等，都可以放一个你会使用的水瓶，这样子不管你走到哪里，都不会忘记要喝水的习惯。

5.在水瓶上做标记

Hill说，你可以在水瓶上做点标记（或是标出要喝的水量），每个标记就代表一杯水，并用一条橡皮筋圈着，接着喝掉一个标记之后，就可以再把橡皮筋往下移动，直到喝完为止。

6.装饰一下

很多人不喜欢喝水的原因，都是因为「水的味道很奇怪」，如果你想克服这样的障碍，可以试着在水中加入一些柠檬、柳橙或是薄荷等等水果切片，这样就能提高你喝水的意愿。

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▲如果你很讨厌水的味道，可以试着在水中加入一些水果的切片。

7.用水泡茶

如果加水果切片还是无法让你变的爱喝水，那就放入茶包吧！把茶包浸泡水中，不仅能让你喝到不一样的味道，也可以让你摄取到茶所带来的抗氧化剂。

8.前天晚上就要先计划好

睡觉之前，你可以先将一个大水瓶中装满水，并且放在床边或是浴室门口，这样就能让你起床后做的第一件事情就是喝水。

9.使用环保吸管

Hill表示，「用吸管喝水」不仅能让你更喜欢喝水，也能增加喝水的效率。

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▲用吸管喝水能让你更爱喝水，喝水也会更有效率。（图／记者李毓康摄）

10.使用喝水相关的应用程式

除了要在日常生活中做改变之外，其实你也可以在手机里下载一些能够督促你多喝水的App，千万别忘记打开App的喝水通知功能喔！

11.放在冰箱

家中只有一个水瓶是不够的，你应该要多準备几个水瓶，装满水后可以放在冰箱中；如果你要出门，就可以直接把一罐冰水带出门，或是回家口很渴，就可以立马从冰箱中拿出冰水。

12.记得喝水的时间

你可以为自己设定一个喝水的目标，像是「每天Ｘ点前一定要喝2罐水」或是「每天Ｘ点就要喝4杯水」等等，如此一来，就能维持你每天应该达到的喝水量。

那一天到底该喝多少水才够呢？Hill指出，喝水的黄金法则就是「每天8～10杯」，但每个人的体质都不一样，所以可以根据活动时间、气候或是消化做调整；此外，如果你有运动、流汗或是摄取高纤维饮食，更应该要多喝水，而尿液在正常状况之下应该要是淡黄色／透明，若是变成深黄色，就代表你需要喝更多水。

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▲有运动或是尿液呈现深黄色，就代表该喝更多水了。（图／取自免费图库PEXELS）